二十四节气起源于春秋时期的黄河流域。《黄帝内经》记载：“人以天地之气生，四时之法成。”意思就是人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四季阴阳的变化规律，才能发育成长，这就是中医养生的基本原则，而且许多中药、时令食材也是与二十四节气相搭配的，例如立春养生重在养肝护肝，可选用枸杞、玫瑰花，夏宜养心安神，可多进食莲子、百合、小米粥等。我们养生保健要顺应春夏秋冬和二十四节气的气候变化规律，顺应节气预防和治疗疾病，往往可以起到事半功倍的效果。

端午节了，五月初五正逢仲夏，端午是仲夏时节的开端，正是天地之间阳旺之日，由此，端午节也衍生出了许多习俗与养生方法，其实端午节的很多习俗与养生是相辅相成的，今天就来聊一聊那些隐藏在端午节习俗背后的健康知识。

端午节各地养生习俗大不同

1.端午吃粽子清热健脾

端午节吃粽子是我国最广为流传的习俗。此时适当的食用粽子对身体是有好处的：

①糯米，是粮食中的佳品，据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

②粽叶，苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

③配料，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、干贝、鲜肉等都是营养丰富的食品。

需要注意的是，制作粽子的原料糯米黏性较大，过量进食容易引起消化不良，所以不可贪食，而且并不是所有人都适合食用，比如有糖尿病，高脂血症、慢性肠炎等疾病的，要少吃或者不吃。

2.喝雄黄酒杀虫解毒，逐渐摒弃

古时在长江流域地区，端午饮雄黄酒的习俗极为盛行，这是因为古代人认为雄黄有祛病辟邪的作用。在古代，五月被看成是邪气丛生，有害于生命的“毒月”。早期端午节习俗集中在辟邪驱瘟方面，人们除了喝雄黄酒，还会将雄黄粉垫垫孩子的额头，驱邪防病，图吉利，将雄黄粉散在角落床底，驱赶蛇虫鼠蚁。

但是现代研究表明，雄黄含有砷、汞等有毒物质，切不可贸然服用。喝雄黄酒这一习俗也逐渐摒弃，不再盛行。各种杀虫方法也多起来，将雄黄粉散在角落床底的做法也逐渐减少。

但是看待雄黄不宜片面，只要得用恰当，是可以入药治病救人的。像古人通过水飞的方法，就能够除去药物中可溶于水的毒性物质。雄黄入药安宫牛黄丸，黄芩和汞形成络合物，消除和减少重金属的毒性；并且与君药牛黄配伍，清热解毒之功更佳。

需要注意的是，现代医疗水平和古代大不一样，千万不可贸然自行服用雄黄酒。

3、指定时间服用清热解毒的药物

端午节在湖南、湖北等地有在当天一定要进食一粒安宫牛黄丸的习俗，这个习俗也源于古代，古人认为农历五月俗称“毒月”，而端午这一天更是被称为“毒日”，一年之中端午毒气 ，且据《温病条辨》记载，安宫牛黄丸是“温病三宝”之一，处方中含有许多芳香开窍的药物，像牛黄、雄黄等药材，其主要功能就是清热解毒、镇惊开窍，并且安宫牛黄丸治病救人的例子举不胜举，所以端午吃安宫牛黄可以解毒的习俗就被延续了下来。但是毕竟安宫牛黄丸是药物，戴教授建议身体健康的人不用服用。但是可以备到家里，如果家里有人中风突发、高热惊厥高热、惊厥等急症，可以急救。

重型颅脑损伤的急性期热、毒、痰、瘀，互结，是安宫牛黄丸的适应症，很多病例都是在使用安宫牛黄丸等药物后逐渐苏醒的。很多文献报道，安宫牛黄丸有很好的促醒作用。也可用于中风的热闭证。

4、洗药浴，祛毒保健

在我国很多地方，都有着端午节泡药浴的习俗，也就是用草药熬汤洗浴，但是不同地方所用的草药不同，像湖南、广西等地，多用柏叶、大风根、艾、蒲、桃叶等煮成药水洗浴。

借浴水的温热之力及药物本身的功效，使周身腠理疏通，毛窍开放，能起到发汗退热、祛风除湿、温经散寒、调和气血等作用。但是要注意保暖，避免受寒、吹风；饭前饭后30分钟内不宜休浴；高血压、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向等慎用。

5、艾草芳香化浊

在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中，艾叶（也叫艾蒿）是一味芳香化浊的中药，有较强的驱毒除瘟作用。艾叶有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。临床上常用来外用，如艾灸、煎水外洗等，五月艾的药效 。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。

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端午节养生、防病的原因

上面说到的很多从古流传至今的风俗习惯，都离不开“清热解毒”，体现出的是古人对疾病的预防意识，这也是为什么现在会流传端午节是古人的“卫生防疫节”的原因。

还需要注意的一点是，购买安宫牛黄丸时需要仔细分辨， 医院或者大药房。毕竟现在市面上各种药的种类都很多， 还是更可靠。

关于端午健康养生知识你还知道哪些？大家可以在评论区留言讨论，到底哪些是科学的，哪些不科学？

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