今天周末，贴墙站立了30分钟，真的感觉脂肪在燃烧，为了整个身体都贴紧强，全身都用上劲，包括腹部、背部、肩部、腿部、臀部等通通处于紧绷状态。

我做的步骤如下：

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀， 是后脑勺，一一平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。4、完成这些动作之后，就维持不变，经过30分钟后才能休息和放松。

吃完饭，一起来试试吧， 次做的小伙伴们，酸爽的滋味很快就能体会到啦~~

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享我的各种小妙招，