想要减肥，关键就两点：

管住嘴，迈开腿

如果说迈开腿是一项身体挑战，那么管住嘴就是一项精神折磨——

「晚上跑完5公里之后，我真的真的好想煮碗泡面啊！」

控制饮食需要你强大的意志力，但这件事其实可以更简单，那就是换个其他颜色的餐具。

米饭爱好者

别用白瓷碗了

「米饭爱好者」，是指那些总有一万种方法消灭米饭的人。生鸡蛋酱油拌米饭、腐乳拌米饭、东北炸酱拌米饭，每一口都有碳水与谷氨 之间碰撞擦出的火花。

嗝……一个不小心，就吃多了……

所以，如果想少吃点米饭，你应该选择——

左滑查看答案

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图片来源：站酷海洛、自己画的

彩虹碗，并不是要选彩虹色的碗，而是除了白色之外的碗。

美国康奈尔大学的一项研究证明：当食物的颜色与容器反差较大时，能让你吃得更少。

反之，如果食物和容器的颜色相同或相近，食物与容器之间的边界就变得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛饭，你有可能在不知不觉间盛更多的米饭，并把所有的米饭都吃掉。

别再用家里的白碗了，快买一个其他颜色的碗盛饭吧！

但记得买个小碗，一定要买个小碗。

图片来源：giphy.